19/10
жим лежа
разминочный с 20
40 кг 3 подхода х 8 раз
45 кг 1 подход х 3раза
выпады со штангой (20 кг 4х10)


21/10
присед
разминочный с 20
45 кг 3х8
тяга штанги к животу
4х8 с 25 кг

пресс