понедельник, 04 ноября 2013
01:17

no business, just sex
хочу играть на гармонике, уже давно хочу, и вот, наконец, созрела для обучения

URL
воскресенье, 03 ноября 2013
23:32

no business, just sex
становая тяга
55 кг * 3 подхода * 5 раз

армейский жим
25 кг * 1 подход * 6 раз
20 кг * 3 подхода * 8 раз

@темы: спорт, я занимаюсь

URL
21:14

no business, just sex
два дня безбожно перебирала калорий

сегодня 1669 ккал
жиры 48
углеводы 248
белки 55


вчера 2056 ккал
жиры 71
углеводы 257
белки 84

:ass: :abuse: :duma:

@темы: я ем

URL
суббота, 02 ноября 2013
00:43

no business, just sex
вписалась!



@темы: я ем

URL
пятница, 01 ноября 2013
18:30

no business, just sex
жим лежа

20 кг разминочный поход 8 раз
40 кг * 2 подхода * 8 раз
45 кг * 2 подхода * 4 раза

уже без помощи, очень бодренько, ура!

присед

20 кг разминочный поход 8 раз
45 кг * 2 подхода * 8 раз
50 кг * 1 подход * 8 раз

@темы: спорт, я занимаюсь

URL
00:44

no business, just sex
калорий я конечно перебрала, но вы посмотрите на равное количество белков и углей! какая-то хелоуинская мистика
спорт: час йоги. очень длинный час йоги, плелись домой уставшие, но довольные



@темы: я ем, спорт, я занимаюсь, поза собаки

URL
среда, 30 октября 2013
00:29

no business, just sex
можно уметь жать штангу, бороться, бегать, а потом прийти первый раз на йогу и вспотеть как сто лет назад, напрячься как сто лет назад, когда ты ничего не умел

@темы: спорт, я занимаюсь, поза собаки

URL
вторник, 29 октября 2013
21:43 

Доступ к записи ограничен

no business, just sex
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 26 октября 2013
00:56

no business, just sex
25/10

жим лежа
1 разминочный 20 кг
2 х 40 кг х 8 раз
1 х 45 кг х 4 раза

выпады со штангой
3х 10 х 20 кг

пресс (подъем фитбола ногами)

@темы: спорт, я занимаюсь

URL
четверг, 24 октября 2013
20:54

no business, just sex
20 минут бега

@темы: спорт, я занимаюсь

URL
среда, 23 октября 2013
21:55

no business, just sex
становая тяга
50 кг 3х5

армейский жим
20 кг 3х8

@темы: я занимаюсь

URL
вторник, 22 октября 2013
10:56

no business, just sex
19/10
жим лежа
разминочный с 20
40 кг 3 подхода х 8 раз
45 кг 1 подход х 3раза
выпады со штангой (20 кг 4х10)


21/10
присед
разминочный с 20
45 кг 3х8
тяга штанги к животу
4х8 с 25 кг

пресс

@темы: спорт, я занимаюсь

URL
суббота, 19 октября 2013
11:34

no business, just sex
сегодняшняя еда:

завтрак: три яйца с кусочком моцареллы и бекона, салат из краснокачанной капусты с ложкой сметаны
перекусы: два яблока
...

@темы: я ем

URL
00:33

no business, just sex
сегодняшняя еда:
первый завтрак: одно вареное яйцо
второй завтрак: яичница из трех яиц с куском бекона и сыром, салат из краснокачанной капусты со сметаной
обед: пенне карбонара
ужин: сто грамм творога с бананом и ягодами с чайной ложкой сахара

перекусы: один банан, четыре небольших яблока, одна маленькая груша.ю кофе со сливками, чашка какао на воде с ложкой сахара, одна карамелька лимончик

Что скажете? макароны и две ложки сахара лишние наверное, но после кача жуть как хочется есть

спорта не было, было немного приятного баскета вечером

@темы: я ем

URL
четверг, 17 октября 2013
21:22

no business, just sex
бег - 15 минут

становая тяга
20кг * 1 подход * 5 раз
40 кг * 1 подход * 5 раз
50 кг * 1 поход * 5 раз
55 кг * 1 подход * 5 раз
55 кг * 1 подход * 3 раза

армейский жим
20 кг * 3 подхода * 8 раз

@темы: спорт, я занимаюсь

URL
18:57 

Доступ к записи ограничен

no business, just sex
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
18:35

no business, just sex


URL
17:37

no business, just sex
немного боба марли в этот странный день не помешает



@темы: media

URL
11:20

no business, just sex
-я вчера прочитала две статьи на ле монд и все поняла

минус девятнадцать дней

@темы: я учусь

URL
среда, 16 октября 2013
21:45

no business, just sex
да. ммм да.



URL